垂れ乳防止できるナイトブラおすすめランキング5選!改善はできる?

垂れ乳防止 ナイトブラ

加齢とともに多くの女性が感じているというバストの下垂垂れ乳)。

バストの形が崩れていては、いくら胸が大きくても美乳とはいえません。垂れ乳の防止におすすめなのが、睡眠時に着用するナイトブラです。

今回は、垂れ乳の原因を解説するとともに、垂れ乳防止に効果的なおすすめナイトブラをピックアップしてご紹介します!

垂れ乳防止のナイトブラ
人気おすすめ5選を見る

垂れ乳防止に効果的なナイトブラの選び方

垂れ乳防止 ナイトブラ

垂れ乳防止には、胸を適切に支えケアするナイトブラの着用がおすすめです。巷には数多くのナイトブラが登場していますが、バストの下垂に効果的なナイトブラはどれがいいのでしょう。

選び方のポイントを見てみます!

(1)下から上へのホールド力が高いナイトブラ

垂れ乳防止には、胸全体を下から上に寄せ上げくれるホールド力のあるナイトブラがおすすめです。寝ている間、胸の脂肪は重力によってさまざまな方向へ流れます。脂肪の流れはバストの型崩れにつながり、垂れ乳の原因に…。

仰向けになっても胸を丸いお椀型にキープしてくれるような、サポート力の高いブラを選ぶようにしましょう。

(2)肉流れを防ぐ補正機能のあるナイトブラ

垂れ乳防止の次のポイントは、寝ている間の胸の肉流れを防ぐ補正機能の高いナイトブラを選ぶことです。睡眠中に仰向けになったり寝返りをうったりすると、胸の脂肪が脇や背中など、上下左右さまざまな方向へ流れ、バストの型崩れやボリュームダウンを引き起こします。

また、うつぶせ寝などでクーパー靭帯に負担がかかることも・・・。胸を優しく包み込み、バストの肉流れを防いで脂肪を適切な位置に固定してくれる、補正機能のあるナイトブラを選ぶようにしましょう。

(3)パッドが付属しているナイトブラ

下部に厚みのあるパッドは、バスト中央へ集めたお肉を高い位置で支えてくれるので、垂れ乳防止に効果的です。パッドがついていないものは、就寝中にバストが流れやすくなり、育乳効果が少なくなってしまいます。

入れると最初から縫い付けてあるタイプがありますが、いずれにしてもパッドが付属しているものを選びましょう!

(4)自分に合ったサイズを選ぶ

ナイトブラは、必ず自分に合ったサイズを選びましょう。サイズがきついとバスト周りの血流が悪くなりますし、逆にサイズが大きいと、ナイトブラの補正力が発揮されません。

ナイトブラは通常のブラとちがい「S,M,L」などのサイズ表記になっています。購入前には必ず、メーカーごとのサイズ表を確認し、自分のカップに合ったものを選びましょう!

垂れ乳防止におすすめなナイトブラ5選!

ナイトブラ 価格
口コミ評価
Viage
40代 ナイトブラ おすすめ Viage(ヴィアージュ)
 

3278円
(税込)

 

4.1
★★★★☆

ふんわりルームブラ
ナイトブラ おすすめ ふんわりルームブラ
 

4378円
(税込)

 

4.0
★★★★☆

Lulu Kushel
ナイトブラ おすすめ Lulu Kushel
 

3580円
(税込)

 

4.1
★★★★☆

夜寄るブラ+plus
垂れ乳防止 おすすめ ナイトブラ HEAVEN Japan 夜寄るブラ
 

3828円
(税込)

 

3.9
★★★★☆

イージーナイトブラ
垂れ乳防止 おすすめ BRADELIS New York(ブラデリスニューヨーク)/イージーナイトブラ
 

4180円
(税込)

 

4.2
★★★★☆

垂れ乳防止に効果的なナイトブラの選び方をおさえたところで、早速おすすめの人気ナイトブラを見ていきましょう!

  • ホールド力
  • 補正機能
  • パッドが付属しているか

のポイントでナイトブラを選びました◎

Viage(ヴィアージュ)/ビューティーアップナイトブラ

カラー
10色
サイズ
S、M、L
価格(税込)
3278円
垂れ乳防止 おすすめ viage ナイトブラ

全カラーをチェック

ピンク

ブラック

ライトブルー

クールグレー

ネイビー

スイートピンク×ワイン

パープル

モスグリーン

ピンクベージュ

ブラック×グレー
全サイズをチェック
S M L
82〜90cm 87〜95cm 92〜100cm

ヴィアージュ「ビューティーアップナイトブラ」は、ホールド力・補正機能・着け心地の3つがそろったおすすめのナイトブラです。

伸縮性の高いゴムで全方位から胸を優しく包む3D構造で、垂れ乳の原因であるバストの崩れを防ぎます。脇高設計で脇への肉流れを防ぐほか、下厚パッドで寝ている間もバストを下から上へしっかりと持ち上げてくれます。

補正機能が高いのに、窮屈さのない伸びやかな着け心地も◎サイズ展開も豊富です。

1枚2,980円と、値段が安いのも嬉しいポイントですね!ネットの口コミも多く、評判もよく人気です。

価格 1枚   :2,980円(税抜)
2枚セット:5,960円(税抜)
3枚セット:8,940円(税抜)
5枚セット:14,900円(税抜)
素材 本体:ナイロン87% ポリウレタン13%
脇 :コットン100%
カラー 10色

Viageビューティーアップナイトブラの口コミ評価

口コミ総合評価
4.1
優秀
29%
良い
49%
普通
22%
いまいち
0%
悪い
0%
機能性評価
Viage利用者のバストサイズ比較
Aカップ
10%
Bカップ
15%
Cカップ
33%
Dカップ
19%
Eカップ以上
22%
良い口コミ悪い口コミ
小胸でもいけます
しっかりサポートしてくれるのにきつくなくて程よい締め付け。もうこれなしでは夜寝るのが不安になりそうです。デザインもシンプルでエクササイズをする時にも使えそう。何回も洗ってもパットの型崩れもなく安心して使えてます。

kiki:30代/Aカップ
評価:★★★★★

ヴィアージュは着け心地抜群
ナイトブラは着け心地が悪いイメージがあったが、ヴィアージュは1日中着けてても苦しくなく、着ていることを忘れるくらい快適に過ごせます。カラーバリエーションも豊富にあるところがいいです。他のところと比べても価格は安めだと思います。

あー:30代/Bカップ
評価:★★★★★

着心地は悪くないが…
着心地は悪くなく、服にも響かないシンプルなデザインが気に入りました。しかし、比較的早い段階で毛玉ができ生地のヨレが気になるようになり、補正効果があるのか不安になりました。新品を再度購入すべきだったのでしょうが、こんなに頻回に買い替えなければならないとなるとコスパはあまり良くないかと思います。

たま:30代/Cカップ
評価:★★★☆☆

肌触りは良いが…
見た目がスッキリとしていたので購入しました。見た目どおり、つけやすくて着心地も良いし、肌触りがサラサラで気持ちいいです。でも、着たまま汗をかくと汗が吸収せず、常に濡れていたのが気になりました。

おいも:30代/Aカップ
評価:★★★☆☆

期間限定カラー登場!
Viageはこちら

体験記事:カラー、サイズ、使用感を詳しく紹介
Viage(ヴィアージュ)ナイトアップブラの口コミは悪い?2年間着用して効果検証

Angellir(アンジェリール)/ふんわりルームブラ

商品名
ふんわりルームブラ
サイズ
S~LL
価格(税込)
4378円
垂れ乳防止 おすすめ ふんりわりルームブラ ナイトブラ

全カラーをチェック

アンティークピンク

ブラック

アクアブルー

ホワイト

ネイビー

ボルドー

ラベンダー

レモンイエロー

ミントグリーン

アンティークローズ

モカベージュ

アンティークゴールド

シフォンピンク

アンティークブルー

アンティークグリーン

アンティークグレー
全サイズをチェック
SS S-M +S-M M-L
+M-L L-LL +L-LL

アンジェリール「ふんわりルームブラ」は、付属の下厚パッドが下から上へ胸を寄せ上げる補正機能の高いナイトブラです。フロントホック構造で、垂れ乳の原因となる脇や背中への肉流れをしっかり防ぎます。

補正機能が高いと着けたときの圧迫感が心配になりますが、ふんわりルームブラは独自開発の伸縮性に優れた特殊な生地を使っているので、着け心地も快適。さらに、パッド裏にはコットンを100%使用しているので、敏感肌の人も安心です。デザインもかわいい!

サイズが豊富なのも、人気のポイント◎

価格 1枚   :3,980円(税抜)
2枚セット:7,562円(税抜)
3枚セット:10,745円(税抜)
5枚セット:16,915円(税抜)
素材 本体生地・ベルト部表生地:ナイロン70% ポリウレタン30%
レース部・ベルト部パワーネット:ナイロン92% ポリウレタン8%
胸部裏地:綿100%
ベルト部裏生地:ナイロン83% ポリウレタン17%
※本体素材にゲルマニウム・チタン・銀を配合しています。
(カップ裏素材はコットン100%)
カラー 16色

ふんわりルームブラの口コミ評価

口コミ総合評価
4.0
優秀
24%
良い
53%
普通
16%
いまいち
5%
悪い
1%
機能性評価
ふんわりルームブラ利用者のバストサイズ比較
Aカップ
5%
Bカップ
27%
Cカップ
33%
Dカップ
15%
Eカップ以上
21%
良い口コミ悪い口コミ
デザインとカラーが良い
ナイトブラだけど関係なくかわいくて付けてみたいと思いました。カラーバリエーションが豊富で色も良かったので、すぐに売り切れになりそうだと感じました。3枚セットが買いやすくて良いと思います。上品でかわいらしいイメージ。

リョウ:30代/Bカップ
評価:★★★★★

もうつけずにはいられない
初めてナイトブラを着用しましたが、カラーバリエーションも豊富で、デザインもとてもかわいくて、大満足です。もちろん着用感もとても良くて、着用していてもキツくないのに、しっかり肉を寄せて谷間を作ってホールドしてくれるので最高です。

まこ:30代/Dカップ
評価:★★★★★

値段が高い
とてもデザインとカラーバリエーションが豊富で、見た目もいいと思いました。スポーツブラのようなナイトブラしか使ったこと無かったのですが、こんなに可愛いなら欲しいと思います。ただお値段が、通常の下着よりも高いと感じましたので、もう少し安価になると嬉しいです。

まめこ:30代/Eカップ以上
評価:★★★☆☆

デザインは可愛いけど…
デザインはとてもかわいいですし、ふんわりとしたつけ心地はとても気持ちいいのですが、私はもう少ししっかり支えてくれる感じが好きなので少し物足りない気がしました。

samezame:30代/Dカップ
評価:★★★☆☆

セット割引限定キャンペーン
ふんわりルームブラはこちら

Lulu Kushel.(ルルクシェル)/くつろぎ育乳ブラ

商品名
くつろぎ育乳ブラ
サイズ
S M 2M 3M L 2L 3L
価格(税込)
3938円
垂れ乳防止 おすすめ LuLu Kushel 育乳ブラ

全カラーをチェック

ローズピンク

ブラック

アッシュブルー

アイボリー
全サイズをチェック
NS 2M 3M 4M
L 2L 3L 4L

ルルクシェル「くつろぎ育乳ブラ」は、二重のパワーネットが入ったフロントホック構造と下厚パッドで胸を寄せ上げ、丸く綺麗なバストをつくってくれるナイトブラです。

脇高設計のサイドには柔らかい素材のフォルムボーンが入っていて肉流れをブロックし、垂れ乳や離れ乳といったバストの型崩れを防ぎます。補正機能が高いですが、締め付け感はありません。

カップ裏にはコットンを100%配合し、保湿力のあるシルクアミノ酸加工を施しています。胸の乾燥が気になる人にもおすすめです。

価格 1枚   :3,580円(税抜)
2枚セット:7,160円(税抜)
3枚セット:10,740円(税抜)
素材 ナイロン ポリエステル その他
(カップ裏素材はコットン100%)
カラー 4色

Lulu Kushelの口コミ評価

口コミ総合評価
4.1
優秀
33%
良い
57%
普通
7%
いまいち
3%
悪い
0%
機能性評価
Lulu Kushel利用者のバストサイズ比較
Aカップ
3%
Bカップ
33%
Cカップ
40%
Dカップ
7%
Eカップ以上
17%
良い口コミ悪い口コミ
優秀
レースの触り心地が使用していくうちに気になりますが、ホールド感とフロントホックがあるのに苦しくない点が気に入っています。レース部分がかわいいのに前だけで、後ろも少しあったらおばさんくさくないのにな~なんて思ってしまいました。

momo:30代/Bカップ
評価:★★★★★

楽ちん
デザインもかわいいですし、サイズもたくさん、何よりしめつけた感じがしないので付けていてめ窮屈感が全くないのがいいです。見た目もキレイなバストの形でよかったです。お値段もリーズナブルなので色違いで買おうと思っています。

すー:30代/Bカップ
評価:★★★★☆

こんなもんかな
子ども2人を完全母乳で育てた為、しぼんだ胸を少しでもなんとかしたいと思い育乳ブラを探していたところこちらの商品に出会いました。私は夜だけでなく昼もそのまま使用できるデザインが良かった為、その点ではこの商品に満足しています。ただ、ホールド力が少し弱い気がするのと洗濯を一度しただけでレース部分に毛玉ができたのが残念です。

ユナ:30代/Cカップ
評価:★★★☆☆

デザインは可愛いが機能性はいまいち
カラーも豊富でデザインも良いと思います。しかし機能(効果)をあまり実感できず、そのためコスパが良いのか判断できません。他に良いナイトブラに出会えなければ、このまま使い続ける予定です。

汁子:30代/Bカップ
評価:★★★☆☆

1,558円の割引!
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HEAVEN Japan/夜寄るブラ+plus

商品名
夜寄るブラ+
サイズ
XS~3LG
価格(税込)
3080円

垂れ乳防止 ナイトブラ おすすめ 夜寄るブラプラス

全カラーをチェック

ブラック

パープル

ローズ

ミルクティー

ワインレッド

エメラルド

ロイヤルブルー
 
全サイズをチェック
XS S SG M
MG L LG LL
LLG 3L 3LG

ヘヴンジャパン「夜寄るブラプラス」は、脇高設計とサイドから背中まで続くパワーネットで脇や背中に流れがちなお肉をバストの中央へ寄せ上げるナイトブラです。垂れの原因になる就寝中の肉流れを、しっかり防いでくれます。

垂れ乳や離れ乳によって胸の輪郭(バージスライン)が崩れてしまうのを防ぎ、デコルテにボリュームのある上向きバストを実現。補正力のあるパワーネットは伸縮性や通気性にも優れているので、寝ている間のムレや締め締め付け感といった不快感もありません。サイズ展開も豊富です。

補正機能は問題ありませんが、下圧パッドが付属していないのが残念なポイント。

価格 1枚   :2,800円(税抜)
素材 身生地:ナイロン / ポリウレタン
レース部分:ナイロン / ポリウレタン
カラー 7色

夜寄るブラプラスの口コミ評価

口コミ総合評価
3.7
優秀
17%
良い
50%
普通
28%
いまいち
6%
悪い
0%
機能性評価
夜寄るブラプラス利用者のバストサイズ比較
Aカップ
6%
Bカップ
6%
Cカップ
39%
Dカップ
22%
Eカップ以上
28%
良い口コミ悪い口コミ
生地は薄いがホールド感抜群
届いた生地はペラペラ?と、とても薄く感じました。そのため不安でしたが、つけ心地はよく、ホールド感はとても良いです。デザインもレースなので、とても可愛くて素敵ですし、洗濯も乾きやすくて使い勝手が良いです。

あい:30代/Dカップ
評価:★★★★☆

カシュクールデザインが素敵
レースを上品に織り交ぜながら、カシュクールデザインでしっかりお肉を寄せ集めてくれるので、胸が綺麗に見える気がする。ブラだけの商品も多い中、別売りでセットのショーツもあるので、上下セットの下着にこだわる人にオススメ。

あや:30代/Cカップ
評価:★★★★☆

もう少し値段が下がれば…
一般的なナイトブラに比べるとキープ力があるので、楽に着用したい方にはあまりお勧めではありません。ですが、しっかりとバストを固定したい方にはお勧めかと思います。もう少し金額が安いと洗い替えも用意できるのでもっといいかなー。

りあ:20代/Eカップ以上
評価:★★★★☆

緩みが気になる
しっかりと形を整えてくれてどんな姿勢でもあまりズレず寝相が悪い私でも安定感を得ることが出来ました。カラーも多くてデザイン重視だと値段が高くなるナイトブラの中ではかなりコスパもよくリピしています。ただ惜しむらくは何回か洗濯したら少し緩くなってきた感じがすることです。だいたい2ヶ月くらい使うと少し緩んできた感じがしました。

canonakym:20代/Cカップ
評価:★★★★☆

夜寄るブラ+Plus
公式サイトはこちら

BRADELIS New York(ブラデリスニューヨーク)/イージーナイトブラ

商品名
イージーナイトブラ
サイズ
65BC〜、75~80FG
価格(税込)
4180円

垂れ乳防止 ナイトブラ おすすめ ブラデリスニューヨーク イージーナイトブラ

全カラーをチェック

ライラック

パール

ネイビー

ピンクベージュ

ブラック

チャコール
全サイズをチェック
65BC 65~70BC 75~80BC 65~70DE
75~80DE 65~70FG 75~80FG

ブラデリスニューヨーク「イージーナイトブラ」は、クロス設計で垂れの原因になるサイドへの肉流れを防止。幅広のアンダーテープで下から上へバストを持ち上げるホールド力の高いナイトブラです。

張りと伸縮性のあるソフトファイバーを使用し、襟ぐりとアームホールを広くとることで睡眠時の快適さにこだわりました。

パッドは比較的薄めですが、生地全体が厚く安定感があります。コットンを80%以上使っているので、肌ざわりがいいのも人気のポイント!

価格 1枚   :3,800円(税抜)
素材 綿86%・ポリウレタン14%(中国製)
カラー 6色

イージーナイトブラの口コミ評価

口コミ総合評価
3.8
優秀
14%
良い
59%
普通
27%
いまいち
0%
悪い
0%
機能性評価
イージーナイトブラ利用者のバストサイズ比較
Aカップ
7%
Bカップ
20%
Cカップ
46%
Dカップ
14%
Eカップ以上
14%
良い口コミ悪い口コミ
コスパ最高でかわいいデザインの夜用ブラ
とにかくコスパが良い!値段がお手頃なので、初めて夜用ブラを使う人でも気軽に試すことができます。また、何度も洗濯しても伸びたり型崩れをせず、思ったよりしっかりした作りになっていて長く愛用できるのでコスパがいいです。素材もやわらかく過剰なほど敏感肌の私でも安心して使用できますし、デザインもかわいいものが多いです。

ゆり:30代/Cカップ
評価:★★★★★

ホールド感がいい
肩部分のデザイン、裁縫のせいか、全体のホールド感がとてもいいです。横向きに寝ていても、胸が流れていくような感覚はありません。ホールド感が好きではない人には向かないかもしれません。デザインも可愛らしく気に入っています。

totthi:30代/Eカップ以上
評価:★★★★☆

着け心地は良いが…
着け心地、デザイン性は文句なしでしたが私の胸の形にはイマイチ合わなかったようで寝ている間にズレてきてしまったりブラの上の部分がパカパカでした。

まかん:20代/Cカップ
評価:★★★☆☆

圧迫感、でも普通なのかな?
私にとってはじめてのナイトブラになります。つけはじめてから2か月ほどになりますが、いまだに朝起きたときの胸のあたりのモヤモヤ感が消えません。しかし、バストに関しては確実に効果を感じています。張っているような感じだとか、形がへにゃあと崩れずに維持出来ています。効果はあるので、圧迫感は仕方ないのかな?

にょろ:20代/Cカップ
評価:★★★★☆

イージーナイトブラ
公式サイトはこちら

ナイトブラにはどんな効果がある?垂れ乳の改善はできる?

ナイトブラには、「バストの形改善」、「下垂の防止」などの効果があります。睡眠中に脇に流れてしまうバストを補正してくれるため、胸の垂れを予防できるんですね。形が補正されたことによって、人によってはバストアップ・育乳効果が得られる場合もあります。

ただ、「離れ乳の改善」に関しては難しいというのが本当のところ。バストを支えるクーパー靭帯は、一度伸びると元には戻りません。ナイトブラを着けたからといって、離れ乳が完全に改善することはないので注意しましょう。

ただ、垂れの原因を予防することは可能なので、現状のバストをキープ・保持することはできます!

垂れ乳防止ナイトブラ【30代・40代・50代の女性におすすめ】

30代を過ぎると、バストの垂れはだんだんと顕著になってきます。バストの土台であるデコルテが痩せはじめ、若いころと比べるとハリのないバストに…ナイトブラの着用は、早ければ早いほどいいです。

ただ、すでに胸が垂れている場合でも、遅すぎるということはありません。これ以上垂れ乳を進行させないためにも、ナイトブラで早めのバストケアをはじめましょう。

胸が垂れる3つの原因!垂れ乳は加齢によって加速する?

垂れ乳 原因

バストの下垂はなぜ起こるのでしょうか?垂れ乳の主な原因を3つに分けて解説します!

(1)女性ホルモンの減少

垂れ乳の原因、まずは「女性ホルモンの減少」です。女性ホルモンは、ハリのある上向きバストをつくる大切な要素。

女性ホルモンの分泌量は20代がピークで、それ以降は減少していきます。女性ホルモンが減ると、胸はやわらかくなり、重力に逆らう力が弱まっていきます。デコルテのボリュームがなくなり、乳頭が下向きになってゆるやかに下垂が始まるのです。

これがバストのエイジングの第一段階といわれています。

(2)大胸筋の縮小

大胸筋が小さくなってしまうことも、バストが垂れてしまう原因のひとつ。

大胸筋は、バスト全体を支える土台です。大胸筋が日頃の姿勢の悪さや加齢によって衰え、縮小していくと、バストの位置が下がり胸全体が下向きになっていきます。年齢を重ねても、バストアップエクササイズや筋トレ、正しいバストケアで大胸筋は鍛えることが可能です。

(3)クーパー靭帯の伸び

垂れ乳が起こる原因、最後は「クーパー靭帯の伸び」です。クーパー靭帯はバスト全体に張り巡らされている靭帯で、乳腺や脂肪を吊り上げる役割を果たします。

クーパー靭帯は一度伸びると元に戻りません。加齢や睡眠中の寝返りなどで傷ついてしまうので、胸の下垂はどんどん加速していきます。

クーパー靭帯をいかに保護し、伸びを防ぐかが垂れ乳対策には重要になってくるのです。

垂れ乳防止ナイトブラに関するQ&A

垂れ乳防止 ナイトブラ 質問

ナイトブラ以外に垂れ乳予防・改善ができる方法はない?

ナイトブラ以外にも、垂れ乳を予防できる方法はあります。例えば、筋トレやマッサージです。

バスト周りの筋肉を鍛えたり、血流をよくすることで、バストアップ・育乳効果が期待できます。他にも、バランスの良い食事をとったり、睡眠の質を上げることも大切。

垂れ乳防止にはなぜナイトブラが必要なの?

垂れ乳になってしまう要因にもよりますが、クーパー靭帯の伸びが原因の場合、解消は難しいのが現実…。クーパー靭帯は一度伸びたり切れたりすると、修復しないからです。

しかし、胸が完全に垂れ切る前に、現状を維持や予防は可能。睡眠中の寝返りなどでこれ以上クーパー靭帯を傷つけないように、ナイトブラが必要なんですね。

また、筋トレやエクササイズでバストの土台である大胸筋を鍛えるのも、垂れ乳防止には効果的です。

補正下着をナイトブラ代わりにしてもいいの?

補正下着をナイトブラとして使うことは、おすすめしません。補正下着はあくまでも日中着用するようにできているので、着圧の強さや胸の固定位置が睡眠時向きではないからです。

ただ、補正下着自体は垂れ乳防止に効果的なので、日中は補正下着、寝るときはナイトブラというように、うまく使い分けるようにしましょう。

普通のブラをナイトブラ代わりにしてもいいの?

普通の昼用ワイヤーブラは、ナイトブラとして使用するのには不向きです。なぜなら、就寝時につけるのには圧力が強すぎるから。

ワイヤーのついたブラジャーは一時的な形の補正には優れています。しかし、就寝時に着けるとバストの血行が悪くなり、バストケアには逆効果です。

就寝時には、優しくバストを補正してくれるナイトブラの着用をおすすめします◎

垂れ乳防止ナイトブラまとめ

年齢を重ねると、どうしてもバストは垂れてしまいます。

しかしナイトブラをうまく活用すれば、垂れ乳の原因である肉流れを予防し、バストの型崩れを防止することができます。正しくバストケアをして、若々しい上向きバストをつくっていきましょう!

 

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